5 dari Fat Burning Foods Terbaik Yang Semua Diet Harus Anda Ketahui Tentang
Sebuah cara yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan banyak makanan membakar lemak dalam diet harian Anda. Makanan ini dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Namun, perlu diingat bahwa saya tidak menyarankan Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi makanan tersebut dan tidak melakukan apa-apa lagi. Berat badan tidak terjadi begitu saja. Anda tidak bisa makan beberapa pembakaran lemak makanan dan berharap ajaib menumpahkan pound dalam beberapa hari. Apa makanan ini akan lakukan adalah mempercepat kecepatan menurunkan berat badan. Jadi cobalah untuk memasukkan satu atau lebih dari ini dalam diet harian Anda.
1. Jeruk - Mereka kaya akan vitamin C dan memiliki kandungan kalori rendah. Namun Anda harus makan mereka di moderasi karena mengandung gula yang memiliki potensi untuk berubah menjadi lemak jika Anda makan berlebih jeruk.
2. Oats - Tingginya jumlah serat yang hadir dalam gandum sangat membantu dalam menjaga Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini juga membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada makanan lainnya.
3. Apel - Banyak orang yang terkejut mengetahui bahwa apel bisa baik untuk menurunkan berat badan. Yang benar adalah bahwa apel yang rendah kalori, lemak dan sodium. Mereka dapat membantu dalam mengendalikan gula mengidam Anda. Jika Anda merasa seperti makan permen Anda dapat makan apel bukan karena memiliki rasa manis dan dapat membantu memuaskan keinginan itu.
4. Almond dan kacang-kacangan lainnya - Banyak orang mengambil pil untuk menekan nafsu makan mereka. Pil ini biasanya menimbulkan banyak efek samping yang tidak diinginkan. Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa almond dan kacang-kacangan lainnya adalah penekan nafsu makan alami. Mereka bekerja sama dengan baik dan tidak memiliki efek-efek samping yang berbahaya. Menurut para ahli, mengonsumsi 2 ons almond sudah cukup untuk mengurangi nafsu makan Anda, membuat Anda makan lebih sedikit dari biasanya.
5. Cinnamon - Ini adalah salah satu makanan pembakaran lemak yang paling efektif dan kuat. Anda dapat melihat hasil yang luar biasa dengan hanya mengkonsumsi 1 sendok teh kayu manis sehari-hari. Berikut adalah cara untuk melakukannya - mengambil secangkir air hangat dan tambahkan 1 sendok teh madu di dalamnya, kemudian tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis. Aduk rata dan minum setiap hari, sebaiknya pagi. Jika Anda menemukan 1 sendok teh kayu manis terlalu kuat, maka hanya menambah 1/2 sendok teh dalam madu.
Cinnamon membantu dalam mengatur glukosa darah, sehingga meningkatkan tingkat energi Anda. Ketika kadar gula darah dipertahankan, mengidam gula berkurang. Jika Anda minum campuran ini madu dan kayu manis pagi, dapat membuat Anda merasa energik dan aktif sampai sore.
Jumat, 03 Juli 2015
Cara Meningkatkan Metabolisme Untuk Abs Dalam 4 Minggu
Cara Meningkatkan Metabolisme Untuk Abs Dalam 4 Minggu
Beberapa beruntung dilahirkan dengan metabolisme cepat dan apa pun yang mereka makan dibakar dalam hitungan menit membuat berat badan mendapatkan masalah yang jauh. Namun, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang telah mewarisi metabolisme yang lambat, Anda memiliki pilihan kecuali untuk mempertimbangkan cara-cara untuk meningkatkan metabolisme sehingga dapat menjaga berat badan yang sehat.
Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh faktor bervariasi. Usia dan jenis kelamin adalah orang-orang dua yang paling penting. Pria membakar jumlah yang lebih tinggi kalori daripada wanita baik selama kegiatan dan dalam fase istirahat. Untuk menambahkan, setelah Anda melewati 40, pembakaran lemak dalam tubuh secara otomatis melambat.
Artikel ini berisi cara-cara untuk meningkatkan metabolisme Anda untuk abs dalam 4 minggu.
1. Membangun Otot -
Ketika datang ke pembakaran lemak, tingkat metabolisme istirahat juga harus dipertimbangkan. Tubuh membakar kalori bahkan ketika beristirahat. Tingkat metabolisme istirahat lebih tinggi pada orang dengan jumlah yang lebih besar dari massa otot. Dibutuhkan 6 kalori untuk mempertahankan 1 pon daging dan hanya 2 kalori untuk mempertahankan pon lemak.
Satu-satunya cara untuk membangun massa otot adalah dengan beralih ke latihan kekuatan. Sertakan latihan kekuatan yang melibatkan seluruh tubuh serta mereka yang menargetkan otot-otot perut.
2. Cardio untuk meningkatkan latihan Anda -
Sebanyak latihan kekuatan membangun otot, cardio atau latihan aerobik memberikan lemak tubuh Anda membakar mekanisme dorongan signifikan. Hal ini meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan meninggikan denyut jantung. Hal ini juga membuat tingkat metabolisme meningkat beberapa jam setelah Anda menyelesaikan latihan.
Interval pelatihan High Intensity (HIIT) adalah pilihan terbaik karena mendorong tubuh untuk batas-batasnya membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari itu. Anda tidak perlu pergi ke gym; Anda dapat menambahkan ledakan singkat jogging atau berlari ke jalan-jalan biasa.
3. Mengisi cadangan air tubuh -
Lebih dari 50% dari tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu, adalah konstituen yang sangat penting. Tubuh membutuhkan air untuk flush racun, tetapi juga membutuhkan air untuk rincian kalori terkenal. Ketika tubuh akan mengalami dehidrasi, tingkat metabolisme secara otomatis turun.
Untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, Anda harus minum 8 gelas atau lebih setiap hari. Cara lain untuk menebus kebutuhan air tubuh adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang secara alami mengandung sebagian besar air.
4. Makan sering -
Ini mungkin terdengar paradoks, tetapi Anda harus makan sering untuk menurunkan berat badan. Makan sering tidak berarti makan lebih banyak; itu hanya berarti makan lebih sering. Metabolisme cenderung melambat antara waktu makan. Anda harus camilan setiap 3-4 jam dengan memecah makanan yang lebih besar menjadi lebih kecil. Cerdas ngemil juga akan memastikan Anda tidak makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
5. Protein Daya -
Cara lain yang sehat untuk meningkatkan metabolisme untuk abs adalah untuk mengganti beberapa lemak dan karbohidrat dalam diet harian Anda dengan ramping, kaya protein makanan. Ini membuat Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, tubuh mempekerjakan lebih banyak kalori untuk membakar protein daripada yang dilakukannya untuk lemak dan karbohidrat.
Selain itu, Anda bisa minum teh hijau, menghirup kopi hitam dan membumbui makanan Anda. Dengan ini Anda yakin untuk menghancurkan metabolisme abs Anda dalam 4 minggu.
Beberapa beruntung dilahirkan dengan metabolisme cepat dan apa pun yang mereka makan dibakar dalam hitungan menit membuat berat badan mendapatkan masalah yang jauh. Namun, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang telah mewarisi metabolisme yang lambat, Anda memiliki pilihan kecuali untuk mempertimbangkan cara-cara untuk meningkatkan metabolisme sehingga dapat menjaga berat badan yang sehat.
Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh faktor bervariasi. Usia dan jenis kelamin adalah orang-orang dua yang paling penting. Pria membakar jumlah yang lebih tinggi kalori daripada wanita baik selama kegiatan dan dalam fase istirahat. Untuk menambahkan, setelah Anda melewati 40, pembakaran lemak dalam tubuh secara otomatis melambat.
Artikel ini berisi cara-cara untuk meningkatkan metabolisme Anda untuk abs dalam 4 minggu.
1. Membangun Otot -
Ketika datang ke pembakaran lemak, tingkat metabolisme istirahat juga harus dipertimbangkan. Tubuh membakar kalori bahkan ketika beristirahat. Tingkat metabolisme istirahat lebih tinggi pada orang dengan jumlah yang lebih besar dari massa otot. Dibutuhkan 6 kalori untuk mempertahankan 1 pon daging dan hanya 2 kalori untuk mempertahankan pon lemak.
Satu-satunya cara untuk membangun massa otot adalah dengan beralih ke latihan kekuatan. Sertakan latihan kekuatan yang melibatkan seluruh tubuh serta mereka yang menargetkan otot-otot perut.
2. Cardio untuk meningkatkan latihan Anda -
Sebanyak latihan kekuatan membangun otot, cardio atau latihan aerobik memberikan lemak tubuh Anda membakar mekanisme dorongan signifikan. Hal ini meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan meninggikan denyut jantung. Hal ini juga membuat tingkat metabolisme meningkat beberapa jam setelah Anda menyelesaikan latihan.
Interval pelatihan High Intensity (HIIT) adalah pilihan terbaik karena mendorong tubuh untuk batas-batasnya membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari itu. Anda tidak perlu pergi ke gym; Anda dapat menambahkan ledakan singkat jogging atau berlari ke jalan-jalan biasa.
3. Mengisi cadangan air tubuh -
Lebih dari 50% dari tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu, adalah konstituen yang sangat penting. Tubuh membutuhkan air untuk flush racun, tetapi juga membutuhkan air untuk rincian kalori terkenal. Ketika tubuh akan mengalami dehidrasi, tingkat metabolisme secara otomatis turun.
Untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, Anda harus minum 8 gelas atau lebih setiap hari. Cara lain untuk menebus kebutuhan air tubuh adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang secara alami mengandung sebagian besar air.
4. Makan sering -
Ini mungkin terdengar paradoks, tetapi Anda harus makan sering untuk menurunkan berat badan. Makan sering tidak berarti makan lebih banyak; itu hanya berarti makan lebih sering. Metabolisme cenderung melambat antara waktu makan. Anda harus camilan setiap 3-4 jam dengan memecah makanan yang lebih besar menjadi lebih kecil. Cerdas ngemil juga akan memastikan Anda tidak makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
5. Protein Daya -
Cara lain yang sehat untuk meningkatkan metabolisme untuk abs adalah untuk mengganti beberapa lemak dan karbohidrat dalam diet harian Anda dengan ramping, kaya protein makanan. Ini membuat Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, tubuh mempekerjakan lebih banyak kalori untuk membakar protein daripada yang dilakukannya untuk lemak dan karbohidrat.
Selain itu, Anda bisa minum teh hijau, menghirup kopi hitam dan membumbui makanan Anda. Dengan ini Anda yakin untuk menghancurkan metabolisme abs Anda dalam 4 minggu.
3 Tips Terbukti Pada Bagaimana bisa sembuh dari Lemak Perut Efektif
3 Tips Terbukti Pada Bagaimana bisa sembuh dari Lemak Perut Efektif
Semua orang mimpi memiliki perut rata dan kencang. Anda dapat menemukan banyak orang mencari cara yang berbeda tentang bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut ekstra mereka secara online. Beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mencapai sasaran ini Anda telah disediakan di bawah ini untuk membantu Anda dalam misi Anda. Anda harus mencoba untuk memasukkan tips ini ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda dan segera Anda mungkin mulai melihat hasil yang positif.
Meningkatkan Konsumsi Protein Anda
Protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Semakin besar otot individu memiliki, semakin banyak energi orang tersebut akan membutuhkan. Dengan melestarikan dan membangun jaringan otot, protein akan membantu dalam pembakaran kalori, yang akan membantu dalam menurunkan berat badan. Ada tiga jenis protein yang tinggi lemak, lemak dan protein menengah ramping. Bila Anda ingin menurunkan berat badan, Anda akan melakukan jauh lebih baik jika Anda menambahkan memimpin protein untuk diet harian Anda. Protein memiliki sekitar 30 sampai 40 kalori per ons, sedangkan protein tinggi lemak memiliki 80-100 kalori per ons. Keuntungan lain dari protein adalah bahwa mereka akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama dari kebanyakan makanan karena mereka mengambil waktu lebih lama untuk dicerna. Tubuh Anda akan dapat membakar banyak kalori untuk mencerna protein. Ayam, telur, kalkun, salmon, dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber terbaik untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.
Jogging
Sebuah kesalahan umum bahwa kebanyakan orang ketika mereka mencoba untuk menyingkirkan lemak perut mereka adalah bahwa mereka melakukan latihan yang menargetkan porsi perut saja. Ini bukan cara yang tepat untuk mendekati tujuan Anda. Sebaliknya, Anda harus mempertimbangkan menggabungkan latihan yang dibuat untuk perut dengan latihan yang menawarkan latihan yang baik untuk semua otot tubuh. Perlu diingat bahwa untuk menyingkirkan lemak perut, Anda harus berusaha untuk menurunkan lemak tubuh juga. Jogging adalah latihan yang sangat baik yang harus dilaksanakan dalam latihan rutin Anda jika Anda ingin menyingkirkan lemak perut.
Pelatihan Interval
Profesional menyarankan pelatihan interval sebagai salah satu yang terbaik dan salah satu teknik yang paling efektif untuk membakar lemak. Para ahli merekomendasikan orang untuk melakukan latihan intensitas tinggi untuk jangka waktu yang singkat daripada melakukan latihan intensitas rendah untuk jangka waktu yang panjang. Apakah Anda melakukan latihan beban, squat, atau berjalan, Anda memiliki kemampuan untuk menyingkirkan banyak lemak dengan memiliki semburan kecil sesi latihan intensitas tinggi!
Semua orang mimpi memiliki perut rata dan kencang. Anda dapat menemukan banyak orang mencari cara yang berbeda tentang bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut ekstra mereka secara online. Beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mencapai sasaran ini Anda telah disediakan di bawah ini untuk membantu Anda dalam misi Anda. Anda harus mencoba untuk memasukkan tips ini ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda dan segera Anda mungkin mulai melihat hasil yang positif.
Meningkatkan Konsumsi Protein Anda
Protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Semakin besar otot individu memiliki, semakin banyak energi orang tersebut akan membutuhkan. Dengan melestarikan dan membangun jaringan otot, protein akan membantu dalam pembakaran kalori, yang akan membantu dalam menurunkan berat badan. Ada tiga jenis protein yang tinggi lemak, lemak dan protein menengah ramping. Bila Anda ingin menurunkan berat badan, Anda akan melakukan jauh lebih baik jika Anda menambahkan memimpin protein untuk diet harian Anda. Protein memiliki sekitar 30 sampai 40 kalori per ons, sedangkan protein tinggi lemak memiliki 80-100 kalori per ons. Keuntungan lain dari protein adalah bahwa mereka akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama dari kebanyakan makanan karena mereka mengambil waktu lebih lama untuk dicerna. Tubuh Anda akan dapat membakar banyak kalori untuk mencerna protein. Ayam, telur, kalkun, salmon, dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber terbaik untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.
Jogging
Sebuah kesalahan umum bahwa kebanyakan orang ketika mereka mencoba untuk menyingkirkan lemak perut mereka adalah bahwa mereka melakukan latihan yang menargetkan porsi perut saja. Ini bukan cara yang tepat untuk mendekati tujuan Anda. Sebaliknya, Anda harus mempertimbangkan menggabungkan latihan yang dibuat untuk perut dengan latihan yang menawarkan latihan yang baik untuk semua otot tubuh. Perlu diingat bahwa untuk menyingkirkan lemak perut, Anda harus berusaha untuk menurunkan lemak tubuh juga. Jogging adalah latihan yang sangat baik yang harus dilaksanakan dalam latihan rutin Anda jika Anda ingin menyingkirkan lemak perut.
Pelatihan Interval
Profesional menyarankan pelatihan interval sebagai salah satu yang terbaik dan salah satu teknik yang paling efektif untuk membakar lemak. Para ahli merekomendasikan orang untuk melakukan latihan intensitas tinggi untuk jangka waktu yang singkat daripada melakukan latihan intensitas rendah untuk jangka waktu yang panjang. Apakah Anda melakukan latihan beban, squat, atau berjalan, Anda memiliki kemampuan untuk menyingkirkan banyak lemak dengan memiliki semburan kecil sesi latihan intensitas tinggi!
Berat Badan Cepat Dengan Tiga Warna: Hijau, Merah dan Kuning
Berat Badan Cepat Dengan Tiga Warna: Hijau, Merah dan Kuning
Merah, hijau dan kuning adalah tiga warna mencolok yang disebutkan untuk tujuan menurunkan berat badan lebih efektif.
Terapi warna telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental. Diet khusus yang berkaitan dengan warna dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Merah, hijau dan kuning adalah tiga warna mencolok yang disebutkan untuk tujuan menurunkan berat badan lebih efektif.
1. Hijau
Anda harus memilih hijau untuk dinding dapur. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membatasi nafsu makan Anda secara efektif. Terutama, peralatan dapur seperti hijau perak, piring, serbet atau doilies akan memperlambat sistem pencernaan, membantu mengurangi keinginan untuk makan, dan karena itu secara efektif mengontrol nafsu makan. Selain itu, lampu hijau akan membuat makanan lebih menarik dan menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Hijau atau ungu makanan terlihat seperti berada mentah baik dan sehingga mereka mengurangi nafsu makan.
Sayuran hijau mengandung tingkat tinggi vitamin A, C, dan asam folat. Mereka memainkan peran penting dalam pencernaan protein dan metabolisme meningkat. Asam folat membantu memastikan metabolisme protein yang tepat, menstabilkan kadar insulin dalam tubuh dan mengurangi penyimpanan lemak perut.
Kelompok ini mencakup: asparagus, brokoli, kubis, mentimun, kacang hijau, kale, daun selada, bayam ...
2. Red
Dressing dalam warna pink merah atau akan membantu meningkatkan suhu tubuh dan tingkat metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan lebih efisien. Merah muda dapat membantu merangsang hormon wanita, merupakan faktor penting untuk memiliki tubuh yang sempurna.
Makanan dalam kelompok merah mengandung banyak lycopene fitokimia. Nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang telah terbukti untuk melindungi jantung (dengan mengurangi penumpukan plak di arteri) dan melindungi tubuh Anda terhadap kanker. Nutrisi ini bahkan dapat mengurangi kolesterol dan mencegah penumpukan lemak secara efektif.
Bit, kubis merah, paprika merah, bawang merah, tomat adalah salah satu makanan terkemuka untuk menurunkan berat badan dan pencegahan penyakit.
3. Kuning
Sebuah teori baru dalam studi India menunjukkan bahwa tubuh manusia memiliki tujuh warna, masing-masing mewakili lembaga atau departemen. Kuning merupakan sistem pencernaan. Oleh karena itu, memilih cat kuning untuk toilet dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu meringankan sembelit untuk buang air besar lebih lembut. Ini juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Di luar efek pada penurunan berat badan, makanan dalam kelompok kuning baik untuk kulit, mata dan jantung. Senyawa Beta karoten membantu untuk meningkatkan kesehatan mata, melindungi kulit dari sinar matahari dan mencegah penuaan. Kelompok ini juga kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh, mencegah penyimpanan lemak perut secara efektif.
Sayuran dalam kategori ini antara lain pepaya, wortel, jagung, labu, ubi jalar, paprika kuning, jeruk.
Memilih makanan untuk menurunkan berat badan dari 3 warna hijau, merah, kuning akan membuat diet Anda lebih beragam dan hidup setiap hari dengan efek penurunan berat badan yang lebih besar.
Merah, hijau dan kuning adalah tiga warna mencolok yang disebutkan untuk tujuan menurunkan berat badan lebih efektif.
Terapi warna telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental. Diet khusus yang berkaitan dengan warna dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Merah, hijau dan kuning adalah tiga warna mencolok yang disebutkan untuk tujuan menurunkan berat badan lebih efektif.
1. Hijau
Anda harus memilih hijau untuk dinding dapur. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membatasi nafsu makan Anda secara efektif. Terutama, peralatan dapur seperti hijau perak, piring, serbet atau doilies akan memperlambat sistem pencernaan, membantu mengurangi keinginan untuk makan, dan karena itu secara efektif mengontrol nafsu makan. Selain itu, lampu hijau akan membuat makanan lebih menarik dan menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Hijau atau ungu makanan terlihat seperti berada mentah baik dan sehingga mereka mengurangi nafsu makan.
Sayuran hijau mengandung tingkat tinggi vitamin A, C, dan asam folat. Mereka memainkan peran penting dalam pencernaan protein dan metabolisme meningkat. Asam folat membantu memastikan metabolisme protein yang tepat, menstabilkan kadar insulin dalam tubuh dan mengurangi penyimpanan lemak perut.
Kelompok ini mencakup: asparagus, brokoli, kubis, mentimun, kacang hijau, kale, daun selada, bayam ...
2. Red
Dressing dalam warna pink merah atau akan membantu meningkatkan suhu tubuh dan tingkat metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan lebih efisien. Merah muda dapat membantu merangsang hormon wanita, merupakan faktor penting untuk memiliki tubuh yang sempurna.
Makanan dalam kelompok merah mengandung banyak lycopene fitokimia. Nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang telah terbukti untuk melindungi jantung (dengan mengurangi penumpukan plak di arteri) dan melindungi tubuh Anda terhadap kanker. Nutrisi ini bahkan dapat mengurangi kolesterol dan mencegah penumpukan lemak secara efektif.
Bit, kubis merah, paprika merah, bawang merah, tomat adalah salah satu makanan terkemuka untuk menurunkan berat badan dan pencegahan penyakit.
3. Kuning
Sebuah teori baru dalam studi India menunjukkan bahwa tubuh manusia memiliki tujuh warna, masing-masing mewakili lembaga atau departemen. Kuning merupakan sistem pencernaan. Oleh karena itu, memilih cat kuning untuk toilet dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu meringankan sembelit untuk buang air besar lebih lembut. Ini juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Di luar efek pada penurunan berat badan, makanan dalam kelompok kuning baik untuk kulit, mata dan jantung. Senyawa Beta karoten membantu untuk meningkatkan kesehatan mata, melindungi kulit dari sinar matahari dan mencegah penuaan. Kelompok ini juga kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh, mencegah penyimpanan lemak perut secara efektif.
Sayuran dalam kategori ini antara lain pepaya, wortel, jagung, labu, ubi jalar, paprika kuning, jeruk.
Memilih makanan untuk menurunkan berat badan dari 3 warna hijau, merah, kuning akan membuat diet Anda lebih beragam dan hidup setiap hari dengan efek penurunan berat badan yang lebih besar.
Membongkar Beberapa Loss Mitos Umum Berat
Membongkar Beberapa Loss Mitos Umum Berat
Masalah berat badan bisa sangat kompleks dan memecah belah dan ada banyak kesalahpahaman tentang subjek ini. Fakta bahwa ada jutaan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan pada waktu tertentu berarti bahwa pendapat bervariasi akan terus tumbuh sebagai orang mencari "peluru ajaib". Tips yang berbeda, dan opini tentang penurunan berat badan berlimpah dan telah menjadi agak sulit untuk memisahkan kebenaran dari mitos yang berbeda. Adalah penting untuk menyadari bahwa Anda tidak akan menemukan makanan yang ajaib akan mencair kelebihan lemak tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, Anda akan perlu untuk membuat perubahan gaya hidup Anda. Rencana penurunan berat badan yang efektif memerlukan perubahan dalam cara Anda makan serta meningkatkan aktivitas fisik Anda. Membaca ulasan penurunan berat badan akan membantu Anda untuk menyadari bahwa Anda perlu menaruh beberapa upaya untuk membuat berat badan yang cepat dan efektif. Menonton apa yang Anda makan adalah penting dan ini berarti bahwa Anda perlu untuk melakukan penelitian. Berikut adalah beberapa mitos yang harus diperhatikan.
Makan kentang otomatis akan membuat Anda gemuk
Ini adalah pernyataan yang salah tapi sayangnya, banyak orang percaya! Faktanya adalah bahwa bertentangan dengan pendapat umum, menghilangkan semua makanan karbohidrat bukan cara untuk menurunkan berat badan. Anda perlu karbohidrat untuk memberikan energi untuk tubuh dan kentang merupakan sumber energi yang baik. Makan kentang tidak akan secara otomatis menyebabkan penambahan berat badan, tetapi Anda perlu untuk melihat bagaimana Anda makan.
Diet makanan tunggal yang paling efektif
Ini adalah mitos lain yang telah menyebabkan popularitas mode diet yang berbeda. Pernyataan palsu ini didasarkan pada pendapat bahwa sistem pencernaan tidak bisa menangani kombinasi nutrisi atau makanan menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini tidak benar karena makanan yang berbeda dikonsumsi bersama-sama benar-benar membantu sistem pencernaan. Diet terbaik termasuk item dari kelompok makanan yang berbeda.
Beberapa makanan ajaib dapat menyebabkan penurunan berat badan
Klaim palsu ini telah menyebabkan orang untuk melompat dari satu mode ke depan berharap untuk hasil magis. Meskipun benar bahwa beberapa makanan dicerna lebih mudah sementara yang lain memberikan perasaan penuh, tidak ada satu penurunan berat badan makanan. Makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang baik ketika Anda ingin mengisi makanan yang rendah lemak.
Ada mitos lain di luar sana dan itu penting untuk mengetahui kebenaran sehingga Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Melakukan pekerjaan rumah Anda dan mencari program penurunan berat badan yang benar-benar bekerja. Ingat bahwa rencana yang paling efektif adalah salah satu yang mencakup latihan.
Masalah berat badan bisa sangat kompleks dan memecah belah dan ada banyak kesalahpahaman tentang subjek ini. Fakta bahwa ada jutaan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan pada waktu tertentu berarti bahwa pendapat bervariasi akan terus tumbuh sebagai orang mencari "peluru ajaib". Tips yang berbeda, dan opini tentang penurunan berat badan berlimpah dan telah menjadi agak sulit untuk memisahkan kebenaran dari mitos yang berbeda. Adalah penting untuk menyadari bahwa Anda tidak akan menemukan makanan yang ajaib akan mencair kelebihan lemak tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, Anda akan perlu untuk membuat perubahan gaya hidup Anda. Rencana penurunan berat badan yang efektif memerlukan perubahan dalam cara Anda makan serta meningkatkan aktivitas fisik Anda. Membaca ulasan penurunan berat badan akan membantu Anda untuk menyadari bahwa Anda perlu menaruh beberapa upaya untuk membuat berat badan yang cepat dan efektif. Menonton apa yang Anda makan adalah penting dan ini berarti bahwa Anda perlu untuk melakukan penelitian. Berikut adalah beberapa mitos yang harus diperhatikan.
Makan kentang otomatis akan membuat Anda gemuk
Ini adalah pernyataan yang salah tapi sayangnya, banyak orang percaya! Faktanya adalah bahwa bertentangan dengan pendapat umum, menghilangkan semua makanan karbohidrat bukan cara untuk menurunkan berat badan. Anda perlu karbohidrat untuk memberikan energi untuk tubuh dan kentang merupakan sumber energi yang baik. Makan kentang tidak akan secara otomatis menyebabkan penambahan berat badan, tetapi Anda perlu untuk melihat bagaimana Anda makan.
Diet makanan tunggal yang paling efektif
Ini adalah mitos lain yang telah menyebabkan popularitas mode diet yang berbeda. Pernyataan palsu ini didasarkan pada pendapat bahwa sistem pencernaan tidak bisa menangani kombinasi nutrisi atau makanan menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini tidak benar karena makanan yang berbeda dikonsumsi bersama-sama benar-benar membantu sistem pencernaan. Diet terbaik termasuk item dari kelompok makanan yang berbeda.
Beberapa makanan ajaib dapat menyebabkan penurunan berat badan
Klaim palsu ini telah menyebabkan orang untuk melompat dari satu mode ke depan berharap untuk hasil magis. Meskipun benar bahwa beberapa makanan dicerna lebih mudah sementara yang lain memberikan perasaan penuh, tidak ada satu penurunan berat badan makanan. Makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang baik ketika Anda ingin mengisi makanan yang rendah lemak.
Ada mitos lain di luar sana dan itu penting untuk mengetahui kebenaran sehingga Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Melakukan pekerjaan rumah Anda dan mencari program penurunan berat badan yang benar-benar bekerja. Ingat bahwa rencana yang paling efektif adalah salah satu yang mencakup latihan.
Akhir Emotional Eating Dengan Garcinia Cambogia
Akhir Emotional Eating Dengan Garcinia Cambogia
Sebagian besar dari kita telah ada: Kami sudah hari frustasi di tempat kerja, gangguan hubungan, bertengkar dengan teman atau kita hanya tidak merasa diri kita sendiri. Kita beralih ke barang dalam lemari es untuk meringankan rasa sakit dan yang tersisa dengan apa-apa tapi berat badan untuk menunjukkan untuk itu dan itu harus berhenti.
Ini disebut emotional eating. Ini mempengaruhi baik pria maupun wanita dari segala usia dan dapat menjadi kebiasaan yang sulit untuk menendang. Namun, berkat buah yang super eksotis dipuji oleh konsumen dan dokter sama, kebiasaan tidak sehat dari makan emosional akhirnya bisa menjadi sesuatu dari masa lalu untuk semua orang.
Memperkenalkan Garcinia Cambogia
Makanan super indah ini adalah kecil, buah bulat tumbuh di seluruh India, Indonesia, Afrika dan Asia. Hal ini dapat berwarna kuning atau hijau dan berbagai ukuran dari sebuah apel kecil untuk jeruk besar. Manfaat kesehatan termasuk penurunan berat badan, bertindak sebagai penekan nafsu makan, perut pembakar lemak dan lebih menjanjikan dan berlimpah. Apa yang membedakan buah super dari buah-buahan yang super lain dan suplemen penurunan berat badan adalah kemampuan alami untuk secara bersamaan mengurangi lemak dan meningkatkan mood.
Mengurangi Makan Emosional dengan Garcinia Cambogia
Berikut adalah cara kerjanya: ekstrak Garcinia Cambogia menghasilkan serotonin, hormon merasa-baik tubuh Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Pemakan emosional, bersukacita! Dengan menggunakan ekstrak Garcinia Cambogia, Anda dapat merasa lebih sehat, merasa lebih bahagia dan akan cenderung untuk makan sedih atau bosan. Selain itu, serotonin membantu Anda tidur lebih baik dan diterjemahkan ke dalam lebih santai, lebih tenang Anda. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan tidur yang cukup cenderung makan berlebihan di siang hari. Hal ini juga mengatur hormon stres kortisol. Hormon jahat ini adalah pelakunya lain yang dapat berkontribusi untuk makan emosional dan berat badan yang tidak diinginkan.
Seorang dokter terkemuka baru-baru ini disebut Garcinia Cambogia yang "suci grail" dari penurunan berat badan. Lain terkenal profesional medis, mendukung manfaat emosional dengan mengatakan "[Garcinia Cambogia ekstrak] dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter sangat terkait dengan depresi. Meningkatkan kadar serotonin diyakini untuk meningkatkan mood dan mengurangi makan emosional."
Manfaat tambahan Garcinia Cambogia Harus Penawaran
Selain tidur sounder, suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit dorongan untuk pesta, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lainnya:
Berat badan
Penekan nafsu makan alami
Penguat energi
Mencegah tubuh dari lemak manufaktur
Dapat mengobati ulkus lambung
Kontrol mengidam gula
Meringankan masalah menstruasi
Menghapus parasit dari usus
Meringankan sembelit
Memperlakukan nyeri sendi
Baik kesehatan secara keseluruhan
Sebagian besar dari kita telah ada: Kami sudah hari frustasi di tempat kerja, gangguan hubungan, bertengkar dengan teman atau kita hanya tidak merasa diri kita sendiri. Kita beralih ke barang dalam lemari es untuk meringankan rasa sakit dan yang tersisa dengan apa-apa tapi berat badan untuk menunjukkan untuk itu dan itu harus berhenti.
Ini disebut emotional eating. Ini mempengaruhi baik pria maupun wanita dari segala usia dan dapat menjadi kebiasaan yang sulit untuk menendang. Namun, berkat buah yang super eksotis dipuji oleh konsumen dan dokter sama, kebiasaan tidak sehat dari makan emosional akhirnya bisa menjadi sesuatu dari masa lalu untuk semua orang.
Memperkenalkan Garcinia Cambogia
Makanan super indah ini adalah kecil, buah bulat tumbuh di seluruh India, Indonesia, Afrika dan Asia. Hal ini dapat berwarna kuning atau hijau dan berbagai ukuran dari sebuah apel kecil untuk jeruk besar. Manfaat kesehatan termasuk penurunan berat badan, bertindak sebagai penekan nafsu makan, perut pembakar lemak dan lebih menjanjikan dan berlimpah. Apa yang membedakan buah super dari buah-buahan yang super lain dan suplemen penurunan berat badan adalah kemampuan alami untuk secara bersamaan mengurangi lemak dan meningkatkan mood.
Mengurangi Makan Emosional dengan Garcinia Cambogia
Berikut adalah cara kerjanya: ekstrak Garcinia Cambogia menghasilkan serotonin, hormon merasa-baik tubuh Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Pemakan emosional, bersukacita! Dengan menggunakan ekstrak Garcinia Cambogia, Anda dapat merasa lebih sehat, merasa lebih bahagia dan akan cenderung untuk makan sedih atau bosan. Selain itu, serotonin membantu Anda tidur lebih baik dan diterjemahkan ke dalam lebih santai, lebih tenang Anda. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan tidur yang cukup cenderung makan berlebihan di siang hari. Hal ini juga mengatur hormon stres kortisol. Hormon jahat ini adalah pelakunya lain yang dapat berkontribusi untuk makan emosional dan berat badan yang tidak diinginkan.
Seorang dokter terkemuka baru-baru ini disebut Garcinia Cambogia yang "suci grail" dari penurunan berat badan. Lain terkenal profesional medis, mendukung manfaat emosional dengan mengatakan "[Garcinia Cambogia ekstrak] dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter sangat terkait dengan depresi. Meningkatkan kadar serotonin diyakini untuk meningkatkan mood dan mengurangi makan emosional."
Manfaat tambahan Garcinia Cambogia Harus Penawaran
Selain tidur sounder, suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit dorongan untuk pesta, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lainnya:
Berat badan
Penekan nafsu makan alami
Penguat energi
Mencegah tubuh dari lemak manufaktur
Dapat mengobati ulkus lambung
Kontrol mengidam gula
Meringankan masalah menstruasi
Menghapus parasit dari usus
Meringankan sembelit
Memperlakukan nyeri sendi
Baik kesehatan secara keseluruhan
Ab Workouts Apakah Vital Ketika Anda Ingin Meningkatkan Kebugaran Anda
Ab Workouts Apakah Vital Ketika Anda Ingin Meningkatkan Kebugaran Anda
Ab latihan bisa rumit ketika datang ke kebugaran tubuh, karena bagian tubuh yang rapuh di bagian abs, misalnya sumsum tulang belakang. Konvensional abs toning melibatkan sit-up dan sit-up, yang menyebabkan tulang belakang untuk melenturkan terlalu banyak saat melakukan berbagai pengulangan latihan Anda. Efek dari latihan tersebut adalah nyeri punggung bawah, dan ini menyebabkan pengenalan latihan yang lebih baik yang menargetkan abs hanya meninggalkan perusahaan tulang belakang sepanjang sesi kebugaran.
The Smart Way Pelatihan Abs
Gaya pelatihan abs berfokus pada meregangkan dan mengencangkan otot-otot perut yang ditargetkan hanya meninggalkan tulang belakang stabil. Caranya adalah untuk menstabilkan tulang belakang dan menggerakkan otot-otot perut secara berkala. Ini desain latihan abs memastikan bahwa inti yang bekerja intens. Ini adalah cara paling aman untuk mencapai abs kencang sambil memastikan bahwa Anda tidak menderita herniasi yang terjadi ketika tulang belakang lumbar tertekuk tanpa kontrol. Cara yang tepat untuk mencapai abs cerdas adalah dengan melakukan latihan stabilisasi daripada fleksi.
Latihan stabilisasi
Latihan akan meminta Anda untuk menstabilkan kerangka tubuh Anda dengan cara yang punggung dan tulang belakang mempertahankan kemantapan. Lakukan ini dengan mengangkat satu kaki untuk mengurangi basis dukungan Anda. Bingkai tubuh Anda harus hampir sejajar dengan tanah sehingga Anda dapat mencoba untuk menciptakan instabilitas dengan menaikkan satu siku. Buatlah diri Anda nyaman dengan mendukung diri dengan siku lainnya. Semakin lama Anda akan terus akan bekerja terbaik bagi Anda, karena pada posisi ini, sebagian besar otot-otot Anda akan diajarkan, tapi otot-otot perut akan mengalami paling pengetatan ketika mereka mencoba untuk menstabilkan kerangka tubuh.
Stabilisasi fleksibel
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa stabil dan pada saat yang sama bergerak. Ini adalah tujuan sebenarnya dari inti atau otot perut, yaitu untuk menstabilkan tulang belakang Anda saat masih bergerak otot. Contohnya adalah ketika Anda melakukan papan depan dengan kombinasi pull-down. Anda dapat menggunakan katrol kabel yang rendah untuk memberikan perlawanan maksimal. Tingkat kabel akan menjadi sekitar daerah siku Anda sehingga Anda dapat mempertahankan kenyamanan saat menarik dan melepaskan kabel.
Latihan seperti lainnya termasuk latihan pendaki gunung, roda abs roller yang menegang otot perut Anda saat Anda kembali memegang teguh dan balancing setengah berlutut atau kabel menarik.
Sambil melakukan latihan ab Anda harus selalu memastikan bahwa tulang belakang Anda tidak sama sekali. Otot-otot perut mengontrol semua pergerakan dan dalam proses menjaga mereka tegas, mereka akhirnya akan kompak dan menjaga kebugaran tubuh diperlukan
Gabungan Stabilisasi
Ini adalah ketika latihan kebugaran dilakukan dengan twist latihan ab konvensional. Contohnya adalah di mana Anda menggunakan satu dumbbell bukan dua ketika melakukan lunges. Hal ini bertujuan untuk mengimbangi tarikan gravitasi memaksa abs untuk bekerja lebih keras dari yang seharusnya dalam latihan tradisional. Latihan ini lebih seperti sebuah koper berjalan, menekan dan lunges ketika memegang beban merata.
Rencana latihan Anda sesuai dengan kemampuan Anda sehingga Anda tidak strain diri terlalu banyak titik melukai punggung Anda. Cobalah untuk bekerja pada set tertentu dalam periode yang berbeda bukan pencampuran tiga kategori dalam latihan sehari-hari Anda.
Ab latihan bisa rumit ketika datang ke kebugaran tubuh, karena bagian tubuh yang rapuh di bagian abs, misalnya sumsum tulang belakang. Konvensional abs toning melibatkan sit-up dan sit-up, yang menyebabkan tulang belakang untuk melenturkan terlalu banyak saat melakukan berbagai pengulangan latihan Anda. Efek dari latihan tersebut adalah nyeri punggung bawah, dan ini menyebabkan pengenalan latihan yang lebih baik yang menargetkan abs hanya meninggalkan perusahaan tulang belakang sepanjang sesi kebugaran.
The Smart Way Pelatihan Abs
Gaya pelatihan abs berfokus pada meregangkan dan mengencangkan otot-otot perut yang ditargetkan hanya meninggalkan tulang belakang stabil. Caranya adalah untuk menstabilkan tulang belakang dan menggerakkan otot-otot perut secara berkala. Ini desain latihan abs memastikan bahwa inti yang bekerja intens. Ini adalah cara paling aman untuk mencapai abs kencang sambil memastikan bahwa Anda tidak menderita herniasi yang terjadi ketika tulang belakang lumbar tertekuk tanpa kontrol. Cara yang tepat untuk mencapai abs cerdas adalah dengan melakukan latihan stabilisasi daripada fleksi.
Latihan stabilisasi
Latihan akan meminta Anda untuk menstabilkan kerangka tubuh Anda dengan cara yang punggung dan tulang belakang mempertahankan kemantapan. Lakukan ini dengan mengangkat satu kaki untuk mengurangi basis dukungan Anda. Bingkai tubuh Anda harus hampir sejajar dengan tanah sehingga Anda dapat mencoba untuk menciptakan instabilitas dengan menaikkan satu siku. Buatlah diri Anda nyaman dengan mendukung diri dengan siku lainnya. Semakin lama Anda akan terus akan bekerja terbaik bagi Anda, karena pada posisi ini, sebagian besar otot-otot Anda akan diajarkan, tapi otot-otot perut akan mengalami paling pengetatan ketika mereka mencoba untuk menstabilkan kerangka tubuh.
Stabilisasi fleksibel
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa stabil dan pada saat yang sama bergerak. Ini adalah tujuan sebenarnya dari inti atau otot perut, yaitu untuk menstabilkan tulang belakang Anda saat masih bergerak otot. Contohnya adalah ketika Anda melakukan papan depan dengan kombinasi pull-down. Anda dapat menggunakan katrol kabel yang rendah untuk memberikan perlawanan maksimal. Tingkat kabel akan menjadi sekitar daerah siku Anda sehingga Anda dapat mempertahankan kenyamanan saat menarik dan melepaskan kabel.
Latihan seperti lainnya termasuk latihan pendaki gunung, roda abs roller yang menegang otot perut Anda saat Anda kembali memegang teguh dan balancing setengah berlutut atau kabel menarik.
Sambil melakukan latihan ab Anda harus selalu memastikan bahwa tulang belakang Anda tidak sama sekali. Otot-otot perut mengontrol semua pergerakan dan dalam proses menjaga mereka tegas, mereka akhirnya akan kompak dan menjaga kebugaran tubuh diperlukan
Gabungan Stabilisasi
Ini adalah ketika latihan kebugaran dilakukan dengan twist latihan ab konvensional. Contohnya adalah di mana Anda menggunakan satu dumbbell bukan dua ketika melakukan lunges. Hal ini bertujuan untuk mengimbangi tarikan gravitasi memaksa abs untuk bekerja lebih keras dari yang seharusnya dalam latihan tradisional. Latihan ini lebih seperti sebuah koper berjalan, menekan dan lunges ketika memegang beban merata.
Rencana latihan Anda sesuai dengan kemampuan Anda sehingga Anda tidak strain diri terlalu banyak titik melukai punggung Anda. Cobalah untuk bekerja pada set tertentu dalam periode yang berbeda bukan pencampuran tiga kategori dalam latihan sehari-hari Anda.
Mengidam Makanan - Apakah Menghindari Makanan Mengidam Jawaban Untuk Shed Pounds Diinginkan?
Mengidam Makanan - Apakah Menghindari Makanan Mengidam Jawaban Untuk Shed Pounds Diinginkan?
Apakah mengidam makanan berbahaya bagi tujuan dieter itu penurunan berat badan? Ngidam adalah cara bagi tubuh Anda untuk memberitahu Anda sesuatu. Pikirkan mengidam sebagai sinyal bahwa berbunyi ketika saatnya untuk memperhatikan dan memecahkan masalah.
Mengidam makanan kadang-kadang adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa vitamin atau mineral tertentu mungkin kurang dalam diet Anda. Periksa dengan dokter Anda tentang vitamin dan nutrisi yang Anda mungkin perlu untuk melengkapi diet Anda. Menambahkan nutrisi ke makanan sehari-hari Anda akan membantu metabolisme Anda tetap di jalur.
Makanan favorit dan bau dapat cukup menggoda untuk menyebabkan keinginan untuk makan. Bau dan aroma yang terhubung ke sistem limbik di otak. Aroma tertentu dapat menyoroti kenangan khusus yang melekat pada bau dan menimbulkan perasaan, baik atau buruk. Pikirkan makanan favorit Anda atau bau makanan favorit. Bahkan berpikir tentang hal itu memunculkan perasaan nyaman yang memberikan kenyamanan. Makan makanan yang menenangkan pasti bisa menggagalkan pilihan makanan sehat. Menggunakan metode menghilangkan stres lain sebagai gantinya.
Kebosanan bisa menjadi masalah lain yang menyebabkan keinginan untuk makanan tertentu. Jika Anda menemukan diri Anda dengan apa-apa yang harus dilakukan, makan adalah cara yang pasti untuk melewatkan waktu. Memilih makanan ringan yang sehat akan membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan ringan dikemas dengan bantuan protein Anda merasa kenyang lebih lama.
Makan camilan favorit atau minuman tampaknya seperti ide yang baik untuk membuat Anda waspada ketika Anda merasa lelah. Makan adalah kegiatan. Peppermint dan lemon membantu dalam fokus dan tetap waspada.
Beberapa cravings bisa disebabkan oleh kualitas adiktif dalam makanan. Kafein adalah stimulan dan dapat menyebabkan penggunaan biasa. Itu berkontribusi pada ketergantungan fisik ringan. Banyak minuman berkafein memiliki kelebihan kalori yang membantu dalam pertumbuhan sel lemak.
Apa cara terbaik untuk menghindari nafsu memakan makanan?
* Buatlah jurnal makanan. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan lebih berhasil bila jurnal makanan digunakan sehari-hari.
* Tetap sibuk. Jangan biarkan diri Anda menjadi bosan. Memulai sebuah proyek atau mencoba sesuatu yang baru untuk membuat Anda sibuk. Melangkah di luar dan mendapatkan menghirup udara segar, mengurangi stres dan melepaskan hormon merasa baik untuk meningkatkan mood Anda dan tingkat energi.
* Minum air. Ketika Anda merasakan dorongan untuk makan sesuatu yang tidak sehat, hanya minum segelas penuh air. Ini akan membantu Anda untuk tenang keinginan untuk makan.
* Menekan nafsu makan Anda. Grapefruit dan makanan yang acar dalam cuka telah dikenal untuk mengurangi rasa lapar, terutama mengidam gula.
Apakah mengidam makanan berbahaya bagi tujuan dieter itu penurunan berat badan? Ngidam adalah cara bagi tubuh Anda untuk memberitahu Anda sesuatu. Pikirkan mengidam sebagai sinyal bahwa berbunyi ketika saatnya untuk memperhatikan dan memecahkan masalah.
Mengidam makanan kadang-kadang adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa vitamin atau mineral tertentu mungkin kurang dalam diet Anda. Periksa dengan dokter Anda tentang vitamin dan nutrisi yang Anda mungkin perlu untuk melengkapi diet Anda. Menambahkan nutrisi ke makanan sehari-hari Anda akan membantu metabolisme Anda tetap di jalur.
Makanan favorit dan bau dapat cukup menggoda untuk menyebabkan keinginan untuk makan. Bau dan aroma yang terhubung ke sistem limbik di otak. Aroma tertentu dapat menyoroti kenangan khusus yang melekat pada bau dan menimbulkan perasaan, baik atau buruk. Pikirkan makanan favorit Anda atau bau makanan favorit. Bahkan berpikir tentang hal itu memunculkan perasaan nyaman yang memberikan kenyamanan. Makan makanan yang menenangkan pasti bisa menggagalkan pilihan makanan sehat. Menggunakan metode menghilangkan stres lain sebagai gantinya.
Kebosanan bisa menjadi masalah lain yang menyebabkan keinginan untuk makanan tertentu. Jika Anda menemukan diri Anda dengan apa-apa yang harus dilakukan, makan adalah cara yang pasti untuk melewatkan waktu. Memilih makanan ringan yang sehat akan membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan ringan dikemas dengan bantuan protein Anda merasa kenyang lebih lama.
Makan camilan favorit atau minuman tampaknya seperti ide yang baik untuk membuat Anda waspada ketika Anda merasa lelah. Makan adalah kegiatan. Peppermint dan lemon membantu dalam fokus dan tetap waspada.
Beberapa cravings bisa disebabkan oleh kualitas adiktif dalam makanan. Kafein adalah stimulan dan dapat menyebabkan penggunaan biasa. Itu berkontribusi pada ketergantungan fisik ringan. Banyak minuman berkafein memiliki kelebihan kalori yang membantu dalam pertumbuhan sel lemak.
Apa cara terbaik untuk menghindari nafsu memakan makanan?
* Buatlah jurnal makanan. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan lebih berhasil bila jurnal makanan digunakan sehari-hari.
* Tetap sibuk. Jangan biarkan diri Anda menjadi bosan. Memulai sebuah proyek atau mencoba sesuatu yang baru untuk membuat Anda sibuk. Melangkah di luar dan mendapatkan menghirup udara segar, mengurangi stres dan melepaskan hormon merasa baik untuk meningkatkan mood Anda dan tingkat energi.
* Minum air. Ketika Anda merasakan dorongan untuk makan sesuatu yang tidak sehat, hanya minum segelas penuh air. Ini akan membantu Anda untuk tenang keinginan untuk makan.
* Menekan nafsu makan Anda. Grapefruit dan makanan yang acar dalam cuka telah dikenal untuk mengurangi rasa lapar, terutama mengidam gula.
10 Alasan Anda Harus Menurunkan Berat Badan Sekarang
10 Alasan Anda Harus Menurunkan Berat Badan Sekarang
Menurunkan berat badan bukan hanya tujuan. Ini adalah sarana untuk kehidupan yang lebih baik! Ini tentang masa depan yang baru dan baru Anda.
Apakah Anda salah satu dari 40% orang Amerika yang ingin menurunkan berat badan? Obesitas mungkin merupakan ancaman kesehatan terbesar dan tercepat untuk bangsa. Menurut Trust nirlaba untuk Kesehatan Amerika dan Robert Wood Johnson Foundation, 44 persen orang Amerika akan mengalami obesitas pada 2030. 30 persen lainnya akan kelebihan berat badan. Apakah kelebihan berat badan masalah serius? Apakah masalah pribadi bagi Anda? Bagi mereka yang mengatakan, "Ya", saya berharap halaman berikut akan memberikan jumpstart awal menuju mencapai, berat badan yang ideal sehat Anda.
Alasan untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam penurunan berat badan, "mengapa" mungkin sama pentingnya dengan "bagaimana." Anda mungkin perlu mempertimbangkan manfaat ini Anda akan mendapatkan seperti yang Anda kehilangan orang-orang pound ekstra.
Kulit Anda mungkin terima kasih! Obesitas ternyata berperan dalam noda kulit dan infeksi serta masalah kronis seperti psoriasis. Penelitian telah menunjukkan peningkatan pada pasien psoriasis yang mengikuti diet rendah kalori hanya delapan minggu.
Anda akan tetap lebih tajam secara mental. Menurut European Journal of Neurology, orang dewasa yang lebih tua yang obesitas dilakukan secara signifikan lebih buruk pada tes ketajaman mental mereka, kefasihan lisan, daya ingat, dan memori logis segera. Rupanya, kelebihan berat badan membuat kita secara mental maupun fisik lebih lambat!
Hati Anda kurang berisiko. Kelebihan berat badan meliputi beberapa faktor yang berkontribusi terhadap risiko tambahan untuk penyakit jantung dan stroke. Ini termasuk toleransi glukosa terganggu (diabetes tipe 2), tekanan darah tinggi, dan lipid darah tinggi (kolesterol jahat dan trigliserida). Hal ini juga tampaknya menyebabkan pembesaran ventrikel kiri jantung (sering menimbulkan gagal jantung).
Anda kurang rentan terhadap depresi. Beberapa akan berdebat tentang yang datang pertama, "ayam atau telur." Apakah depresi menyebabkan orang menjadi kelebihan berat badan atau kegemukan menyebabkan orang menjadi lebih rentan terhadap depresi? Jelas, mereka sering pergi bersama-sama. Setiap kasus mungkin sedikit berbeda. Dalam banyak kasus meskipun, orang-orang yang tampak sangat baik disesuaikan dan puas dengan kehidupan telah jatuh ke dalam kronis, depresi klinis setelah mendapatkan berat badan yang signifikan. Beberapa orang lain telah mampu pulih dari depresi mereka dengan meningkatkan diet dan olahraga yang juga menyebabkan penurunan berat badan.
Anda mungkin bernapas dan tidur lebih baik. Menurut penelitian dari International Society of Endocrinology, 5% dari orang dewasa obesitas dilaporkan peningkatan kualitas tidur setelah enam bulan berat badan. Sebuah studi dari 390 peserta menemukan bahwa mereka yang kehilangan 5% dari berat badan juga bisa mendapatkan dua puluh dua menit tambahan tidur riil per malam. Itu berarti lebih segar, pikiran lebih waspada dan tubuh di siang hari!
Anda mungkin memiliki kehidupan seks lebih baik. Karena kualitas tidur Anda meningkat dengan penurunan berat badan, Anda mungkin hanya juga meningkatkan cara lain antara lembar. Meskipun studi Australia menunjukkan perbaikan karena untuk menurunkan gula darah pada penderita diabetes, penelitian lain telah dikreditkan perbaikan dalam jantung dan pembuluh darah berfungsi setelah penurunan berat badan. Artikel lain, dari Health.com, menunjukkan bahwa hanya mengalami peningkatan citra diri mungkin menjelaskan mengapa peserta dalam studi melaporkan memiliki kepuasan seksual yang lebih baik setelah penurunan berat badan. Siapa yang peduli mengapa? Jika berat badan membuat kehidupan seks Anda lebih baik, bukankah itu yang penting?
Anda memiliki risiko lebih rendah untuk diabetes dan masalah kesehatan lainnya yang berhubungan. Bahkan pengurangan kecil di berat badan dapat menunjukkan peningkatan gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan kesehatan endokrin. Saya sarankan Anda membaca beberapa cerita di Health.com bagi mereka yang bahkan telah membalikkan diabetes mereka sejak membuat perubahan yang menghasilkan penurunan berat badan. Aktivitas yang lebih besar ditambah kebiasaan makan lebih sadar dapat membuat perbedaan besar bagi penderita diabetes, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Risiko kanker Anda mungkin drop. Ini datang sebagai kejutan bagi saya, tapi laki-laki dan perempuan memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara ketika mereka kelebihan berat badan. Perempuan juga melaporkan insiden lebih besar dari kanker endometrium. Lemak tubuh menghasilkan estrogen, hal yang baik untuk wanita di beberapa titik, tapi terlalu banyak hal yang baik dapat membawa sakit hati.
Anda kurang rentan terhadap tulang dan masalah bersama. Kelebihan berat badan menambah tekanan pada sendi dan jaringan lunak tubuh serta peradangan menyebabkan yang dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. USA Today melaporkan bahwa pasien obesitas dan kelebihan berat badan yang memiliki berat badan 10% dapat mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kecepatan berjalan.
Aktivitas fisik kurang sulit dan lebih menyenangkan. Jika latihan dan kegiatan olahraga terluka lagi, Anda mungkin mulai menikmati hal-hal ini lagi. Ini hampir seperti menemukan mata air awet muda. Mari kita hadapi itu, begitu banyak energi kita akan dikonsumsi hanya bergerak £ 300 sekitar bahwa kita tidak akan memiliki banyak tersisa untuk melompat, berputar dan semua gerakan lain yang pergi dengan kehidupan yang aktif. Bahkan umum, hal-hal menyenangkan seperti menari menjadi beban bukan kesenangan sederhana.
Pikirkan semua bagian yang menarik dan menarik dari kehidupan yang Anda hindari karena Anda kelebihan berat badan. Anda mungkin menghindari mereka karena mereka juga menantang secara fisik. Itu berarti Anda menghindari sesuatu yang akan membantu Anda mengatasi berat badan, tetapi juga sesuatu yang akan menghubungkan Anda dengan orang-orang dan memberikan kepuasan lebih bagi kehidupan Anda. Jangan tinggal di liang itu! Hari ini tidak perlu mengulangi kemarin!
Menurunkan berat badan bukan hanya tujuan. Ini adalah sarana untuk kehidupan yang lebih baik! Ini tentang masa depan yang baru dan baru Anda.
Apakah Anda salah satu dari 40% orang Amerika yang ingin menurunkan berat badan? Obesitas mungkin merupakan ancaman kesehatan terbesar dan tercepat untuk bangsa. Menurut Trust nirlaba untuk Kesehatan Amerika dan Robert Wood Johnson Foundation, 44 persen orang Amerika akan mengalami obesitas pada 2030. 30 persen lainnya akan kelebihan berat badan. Apakah kelebihan berat badan masalah serius? Apakah masalah pribadi bagi Anda? Bagi mereka yang mengatakan, "Ya", saya berharap halaman berikut akan memberikan jumpstart awal menuju mencapai, berat badan yang ideal sehat Anda.
Alasan untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam penurunan berat badan, "mengapa" mungkin sama pentingnya dengan "bagaimana." Anda mungkin perlu mempertimbangkan manfaat ini Anda akan mendapatkan seperti yang Anda kehilangan orang-orang pound ekstra.
Kulit Anda mungkin terima kasih! Obesitas ternyata berperan dalam noda kulit dan infeksi serta masalah kronis seperti psoriasis. Penelitian telah menunjukkan peningkatan pada pasien psoriasis yang mengikuti diet rendah kalori hanya delapan minggu.
Anda akan tetap lebih tajam secara mental. Menurut European Journal of Neurology, orang dewasa yang lebih tua yang obesitas dilakukan secara signifikan lebih buruk pada tes ketajaman mental mereka, kefasihan lisan, daya ingat, dan memori logis segera. Rupanya, kelebihan berat badan membuat kita secara mental maupun fisik lebih lambat!
Hati Anda kurang berisiko. Kelebihan berat badan meliputi beberapa faktor yang berkontribusi terhadap risiko tambahan untuk penyakit jantung dan stroke. Ini termasuk toleransi glukosa terganggu (diabetes tipe 2), tekanan darah tinggi, dan lipid darah tinggi (kolesterol jahat dan trigliserida). Hal ini juga tampaknya menyebabkan pembesaran ventrikel kiri jantung (sering menimbulkan gagal jantung).
Anda kurang rentan terhadap depresi. Beberapa akan berdebat tentang yang datang pertama, "ayam atau telur." Apakah depresi menyebabkan orang menjadi kelebihan berat badan atau kegemukan menyebabkan orang menjadi lebih rentan terhadap depresi? Jelas, mereka sering pergi bersama-sama. Setiap kasus mungkin sedikit berbeda. Dalam banyak kasus meskipun, orang-orang yang tampak sangat baik disesuaikan dan puas dengan kehidupan telah jatuh ke dalam kronis, depresi klinis setelah mendapatkan berat badan yang signifikan. Beberapa orang lain telah mampu pulih dari depresi mereka dengan meningkatkan diet dan olahraga yang juga menyebabkan penurunan berat badan.
Anda mungkin bernapas dan tidur lebih baik. Menurut penelitian dari International Society of Endocrinology, 5% dari orang dewasa obesitas dilaporkan peningkatan kualitas tidur setelah enam bulan berat badan. Sebuah studi dari 390 peserta menemukan bahwa mereka yang kehilangan 5% dari berat badan juga bisa mendapatkan dua puluh dua menit tambahan tidur riil per malam. Itu berarti lebih segar, pikiran lebih waspada dan tubuh di siang hari!
Anda mungkin memiliki kehidupan seks lebih baik. Karena kualitas tidur Anda meningkat dengan penurunan berat badan, Anda mungkin hanya juga meningkatkan cara lain antara lembar. Meskipun studi Australia menunjukkan perbaikan karena untuk menurunkan gula darah pada penderita diabetes, penelitian lain telah dikreditkan perbaikan dalam jantung dan pembuluh darah berfungsi setelah penurunan berat badan. Artikel lain, dari Health.com, menunjukkan bahwa hanya mengalami peningkatan citra diri mungkin menjelaskan mengapa peserta dalam studi melaporkan memiliki kepuasan seksual yang lebih baik setelah penurunan berat badan. Siapa yang peduli mengapa? Jika berat badan membuat kehidupan seks Anda lebih baik, bukankah itu yang penting?
Anda memiliki risiko lebih rendah untuk diabetes dan masalah kesehatan lainnya yang berhubungan. Bahkan pengurangan kecil di berat badan dapat menunjukkan peningkatan gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan kesehatan endokrin. Saya sarankan Anda membaca beberapa cerita di Health.com bagi mereka yang bahkan telah membalikkan diabetes mereka sejak membuat perubahan yang menghasilkan penurunan berat badan. Aktivitas yang lebih besar ditambah kebiasaan makan lebih sadar dapat membuat perbedaan besar bagi penderita diabetes, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Risiko kanker Anda mungkin drop. Ini datang sebagai kejutan bagi saya, tapi laki-laki dan perempuan memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara ketika mereka kelebihan berat badan. Perempuan juga melaporkan insiden lebih besar dari kanker endometrium. Lemak tubuh menghasilkan estrogen, hal yang baik untuk wanita di beberapa titik, tapi terlalu banyak hal yang baik dapat membawa sakit hati.
Anda kurang rentan terhadap tulang dan masalah bersama. Kelebihan berat badan menambah tekanan pada sendi dan jaringan lunak tubuh serta peradangan menyebabkan yang dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. USA Today melaporkan bahwa pasien obesitas dan kelebihan berat badan yang memiliki berat badan 10% dapat mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kecepatan berjalan.
Aktivitas fisik kurang sulit dan lebih menyenangkan. Jika latihan dan kegiatan olahraga terluka lagi, Anda mungkin mulai menikmati hal-hal ini lagi. Ini hampir seperti menemukan mata air awet muda. Mari kita hadapi itu, begitu banyak energi kita akan dikonsumsi hanya bergerak £ 300 sekitar bahwa kita tidak akan memiliki banyak tersisa untuk melompat, berputar dan semua gerakan lain yang pergi dengan kehidupan yang aktif. Bahkan umum, hal-hal menyenangkan seperti menari menjadi beban bukan kesenangan sederhana.
Pikirkan semua bagian yang menarik dan menarik dari kehidupan yang Anda hindari karena Anda kelebihan berat badan. Anda mungkin menghindari mereka karena mereka juga menantang secara fisik. Itu berarti Anda menghindari sesuatu yang akan membantu Anda mengatasi berat badan, tetapi juga sesuatu yang akan menghubungkan Anda dengan orang-orang dan memberikan kepuasan lebih bagi kehidupan Anda. Jangan tinggal di liang itu! Hari ini tidak perlu mengulangi kemarin!
The Atkins Diet - Mengapa Ini My Choice Pribadi
The Atkins Diet - Mengapa Ini My Choice Pribadi
Dari waktu saya masih kecil, sampai 20-an yang mulia (Untungnya di belakang saya ada pun intended) dan ke awal 30-an (sebelum saya punya anak saya), mempertahankan berat badan saya tidak pernah masalah. Saya selalu percaya dengan fakta bahwa dengan menonton apa yang saya makan, jika berat badan saya melayang ke atas, sedikit latihan non-stres akan semua yang saya butuhkan untuk kembali ke berat badan ideal saya.
Tapi Hal Ganti
Setelah kelahiran anak saya (dan mendapatkan £ 60 saat hamil), tiroid saya - yang selalu berbatu - memutuskan untuk lebih atau kurang menyerah hantu. Sebenarnya ketika saya masih sekitar 21 ditemukan bahwa aku punya masalah hipotiroid (yang satu di mana Anda mendapatkan berat badan lebih mudah dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya). Aku telah melakukan agama tes darah tahunan dan mengambil pil kecil kecil setiap hari. Namun, bahkan yang berubah setelah melahirkan. Sebuah tiroid normal melayang di kisaran 0,4-0,6, saya adalah 10,0 - indikasi yakin bahwa itu telah mengambil menyelam dan tidak lagi mengatur tubuhku efektif.
Jadi Masukkan Diet loop
Bahkan pada usia 16, terobsesi dengan menjaga sosok trim, aku "menciptakan" diet saya sendiri. Saya ingat satu hanyalah telur rebus, roti, dan minum. Dan aku kehilangan £ 18 dalam dua minggu melakukannya (telur rahasia).
Kemudian dalam hidup, saya pergi pada The Scarsdale Diet. Saya dapat memberitahu Anda bahwa itu benar-benar bekerja, tapi seiring waktu Anda mulai untuk benar-benar benci tomat. Daging jelas pada menu dengan Scarsdale, bersama dengan banyak sayuran dan bahkan buah. Ini benar-benar seimbang. Anda hanya tidak mendapatkan menjilat sesuatu yang memukul dari "manis." Oh, dan aku tidak tahan kopi hitam.
Kemudian itu ke "diet dalam kotak" variasi. Tentu mereka bekerja, tapi setelah sekitar seminggu, bau kardus bersama dengan makanan Anda semacam mengurangi nafsu makan tetap ... mungkin itu kenapa kerjanya. Dan ya, menggabungkan jumlah yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak adalah rahasia sebenarnya.
Yang membuat saya ... Diet Atkins.
Aku tidak hanya melompat ke Atkins. Saya membaca sampul buku untuk menutupi dan diteliti sebagian sendiri. Baik, fakta ilmiah yang kuat - bersama dengan tampilan yang membuka mata di pelobi yang memberitahu kita apa yang baik untuk makan dan apa yang tidak (baca produsen sereal tinggi gula mengancam kita bahwa telur tidak baik bagi kita hanya produk mereka adalah yang terbaik).
Oke, penelitian di belakang saya dan kokoh saya Atkins Diet di tangan, saya dibersihkan dapur saya dari semua jahat (tapi indah) barang dan dimulai pada bagian 14-hari diet.
Benar saja, skala bergerak (dan masih tidak), tetapi yang lebih penting dan segera, pakaian saya mulai "merasa" lagi.
Anda tinggal di 14 hari induksi diet untuk (duh) 14 hari. Namun, jika Anda benar-benar kelebihan berat badan Anda dapat melanjutkan kurang dari 20 gram karbohidrat lebih lama. Dan ya, jika serius kelebihan berat badan, masih sehat.
Aku tidak akan terus masuk ke rincian tentang berbagai tahap ini "waktu hidup, mengubah kebiasaan makan Anda" diet. Semuanya ada di buku ini, dan saya sarankan Anda membacanya. Begitu banyak orang yang saya temui katakan padaku, "Oh, tapi itu bukan diet yang baik. Anda makan terlalu banyak atau ___ ____. Dan itu tidak sehat."
Pertanyaan pertama saya kepada orang-orang membuat komentar negatif mereka, "Apakah Anda membaca buku?"
Jawabannya, ketika sesuatu yang benar-benar konyol dilemparkan pada saya, adalah gemilang ... tidak ada. Mereka, bagaimanapun, mempertahankan dengan berwibawa diandalkan bahwa mereka benar. Aku hanya tersenyum dan terus bergerak. Aku tipis, lebih sering kemudian tidak (dan saya tidak bermaksud kasar ini), mereka membutuhkan beberapa pemeliharaan berat badan yang serius.
Untuk memberikan petunjuk tentang Atkins, saya mulai lagi (ya saya tahu rasa itu menjadi cara hidup makan tapi ketika harus kita, penduduk Amerika, yang pernah melakukan sesuatu yang berkomitmen penuh?) Akhir tahun lalu (sekitar Agustus 2005) saya punya malang £ 30 duduk di pantatku yang dibutuhkan menghapus sebelum menjadi 50 atau lebih. Pretzel dan makanan ringan karbohidrat tinggi (di mana Anda hanya mengambil beberapa cepat) yang kejatuhan saya.
Pada bulan Februari 2006, saya telah kehilangan (dan terus mempertahankannya) £ 33. Itu tujuh bulan makan kombinasi yang tepat dari protein, lemak, dan karbohidrat sebagaimana digariskan oleh rencana diet Atkins. Averaging hanya di bawah £ 5 per bulan atau £ 1,25 seminggu (memberi atau menerima), ini adalah pendekatan yang sehat untuk menurunkan berat badan Anda sementara bisa benar-benar mempertahankannya.
Aku bahkan menemukan milkshake saya sendiri yang bekerja seperti pesona. Es, carb Hood Chocolate minum (tentu saja cokelat), sedikit Splenda dan / atau Torina Sugar Free Hazelnut, dan sekaleng Atkin Chocolate Royale. Mengisi Anda, yang sarat dengan vitamin dan mineral, dan terbaik dari semua karya seperti pesona Anda menurunkan berat badan tersebut.
Jadi sekarang Anda tahu cerita saya tentang penurunan berat badan dan melangsingkan bawah. Tapi sebelum aku pergi, aku juga ingin menyenggol pikiran Anda dengan realitas ini menarik.
Mengapa tiba-tiba ada ton iklan bermunculan dengan "memesan makanan kita dalam kotak?" Apa hal pertama yang mereka katakan? Semua tentang rasio glikemik, tentu saja, dan, jika dilakukan dalam proporsi yang benar untuk Anda, "pon hanya mencair langsung dari!"
Ya, mereka benar. Tapi orang-orang yang sama, bersama dengan semua produsen keajaiban pil dan "hati nurani kesehatan" masyarakat, yang sampai saat ini berteriak sama diri pada Anda bahwa Atkins Diet tidak sehat!
Duh ... Atkins menulis tentang, dan dilaksanakan, karbohidrat combo dekade diet yang tepat lalu. Dia setidaknya telah puluhan tahun penelitian dan kisah nyata untuk mendukung apa yang telah mengatakan semua bersama.
Menggabungkan makanan yang tepat untuk setiap individu dan siapa saja bisa menurunkan berat badan. Lemparkan dalam beberapa berjalan untuk mendapatkan bokong Anda bangun dari sofa dan bergerak, dan Anda telah mendapatkan resep jitu untuk menurunkan berat badan, dan menjaga off untuk sisa hidup Anda.
Mencari tahu apa yang bekerja untuk Anda, melakukannya, tongkat itu, dan Anda bisa sehat dan trim dan cocok sebagai alami untuk ANDA.
(C) Theresa Cahill 2006 - All Rights Reserved
Dari waktu saya masih kecil, sampai 20-an yang mulia (Untungnya di belakang saya ada pun intended) dan ke awal 30-an (sebelum saya punya anak saya), mempertahankan berat badan saya tidak pernah masalah. Saya selalu percaya dengan fakta bahwa dengan menonton apa yang saya makan, jika berat badan saya melayang ke atas, sedikit latihan non-stres akan semua yang saya butuhkan untuk kembali ke berat badan ideal saya.
Tapi Hal Ganti
Setelah kelahiran anak saya (dan mendapatkan £ 60 saat hamil), tiroid saya - yang selalu berbatu - memutuskan untuk lebih atau kurang menyerah hantu. Sebenarnya ketika saya masih sekitar 21 ditemukan bahwa aku punya masalah hipotiroid (yang satu di mana Anda mendapatkan berat badan lebih mudah dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya). Aku telah melakukan agama tes darah tahunan dan mengambil pil kecil kecil setiap hari. Namun, bahkan yang berubah setelah melahirkan. Sebuah tiroid normal melayang di kisaran 0,4-0,6, saya adalah 10,0 - indikasi yakin bahwa itu telah mengambil menyelam dan tidak lagi mengatur tubuhku efektif.
Jadi Masukkan Diet loop
Bahkan pada usia 16, terobsesi dengan menjaga sosok trim, aku "menciptakan" diet saya sendiri. Saya ingat satu hanyalah telur rebus, roti, dan minum. Dan aku kehilangan £ 18 dalam dua minggu melakukannya (telur rahasia).
Kemudian dalam hidup, saya pergi pada The Scarsdale Diet. Saya dapat memberitahu Anda bahwa itu benar-benar bekerja, tapi seiring waktu Anda mulai untuk benar-benar benci tomat. Daging jelas pada menu dengan Scarsdale, bersama dengan banyak sayuran dan bahkan buah. Ini benar-benar seimbang. Anda hanya tidak mendapatkan menjilat sesuatu yang memukul dari "manis." Oh, dan aku tidak tahan kopi hitam.
Kemudian itu ke "diet dalam kotak" variasi. Tentu mereka bekerja, tapi setelah sekitar seminggu, bau kardus bersama dengan makanan Anda semacam mengurangi nafsu makan tetap ... mungkin itu kenapa kerjanya. Dan ya, menggabungkan jumlah yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak adalah rahasia sebenarnya.
Yang membuat saya ... Diet Atkins.
Aku tidak hanya melompat ke Atkins. Saya membaca sampul buku untuk menutupi dan diteliti sebagian sendiri. Baik, fakta ilmiah yang kuat - bersama dengan tampilan yang membuka mata di pelobi yang memberitahu kita apa yang baik untuk makan dan apa yang tidak (baca produsen sereal tinggi gula mengancam kita bahwa telur tidak baik bagi kita hanya produk mereka adalah yang terbaik).
Oke, penelitian di belakang saya dan kokoh saya Atkins Diet di tangan, saya dibersihkan dapur saya dari semua jahat (tapi indah) barang dan dimulai pada bagian 14-hari diet.
Benar saja, skala bergerak (dan masih tidak), tetapi yang lebih penting dan segera, pakaian saya mulai "merasa" lagi.
Anda tinggal di 14 hari induksi diet untuk (duh) 14 hari. Namun, jika Anda benar-benar kelebihan berat badan Anda dapat melanjutkan kurang dari 20 gram karbohidrat lebih lama. Dan ya, jika serius kelebihan berat badan, masih sehat.
Aku tidak akan terus masuk ke rincian tentang berbagai tahap ini "waktu hidup, mengubah kebiasaan makan Anda" diet. Semuanya ada di buku ini, dan saya sarankan Anda membacanya. Begitu banyak orang yang saya temui katakan padaku, "Oh, tapi itu bukan diet yang baik. Anda makan terlalu banyak atau ___ ____. Dan itu tidak sehat."
Pertanyaan pertama saya kepada orang-orang membuat komentar negatif mereka, "Apakah Anda membaca buku?"
Jawabannya, ketika sesuatu yang benar-benar konyol dilemparkan pada saya, adalah gemilang ... tidak ada. Mereka, bagaimanapun, mempertahankan dengan berwibawa diandalkan bahwa mereka benar. Aku hanya tersenyum dan terus bergerak. Aku tipis, lebih sering kemudian tidak (dan saya tidak bermaksud kasar ini), mereka membutuhkan beberapa pemeliharaan berat badan yang serius.
Untuk memberikan petunjuk tentang Atkins, saya mulai lagi (ya saya tahu rasa itu menjadi cara hidup makan tapi ketika harus kita, penduduk Amerika, yang pernah melakukan sesuatu yang berkomitmen penuh?) Akhir tahun lalu (sekitar Agustus 2005) saya punya malang £ 30 duduk di pantatku yang dibutuhkan menghapus sebelum menjadi 50 atau lebih. Pretzel dan makanan ringan karbohidrat tinggi (di mana Anda hanya mengambil beberapa cepat) yang kejatuhan saya.
Pada bulan Februari 2006, saya telah kehilangan (dan terus mempertahankannya) £ 33. Itu tujuh bulan makan kombinasi yang tepat dari protein, lemak, dan karbohidrat sebagaimana digariskan oleh rencana diet Atkins. Averaging hanya di bawah £ 5 per bulan atau £ 1,25 seminggu (memberi atau menerima), ini adalah pendekatan yang sehat untuk menurunkan berat badan Anda sementara bisa benar-benar mempertahankannya.
Aku bahkan menemukan milkshake saya sendiri yang bekerja seperti pesona. Es, carb Hood Chocolate minum (tentu saja cokelat), sedikit Splenda dan / atau Torina Sugar Free Hazelnut, dan sekaleng Atkin Chocolate Royale. Mengisi Anda, yang sarat dengan vitamin dan mineral, dan terbaik dari semua karya seperti pesona Anda menurunkan berat badan tersebut.
Jadi sekarang Anda tahu cerita saya tentang penurunan berat badan dan melangsingkan bawah. Tapi sebelum aku pergi, aku juga ingin menyenggol pikiran Anda dengan realitas ini menarik.
Mengapa tiba-tiba ada ton iklan bermunculan dengan "memesan makanan kita dalam kotak?" Apa hal pertama yang mereka katakan? Semua tentang rasio glikemik, tentu saja, dan, jika dilakukan dalam proporsi yang benar untuk Anda, "pon hanya mencair langsung dari!"
Ya, mereka benar. Tapi orang-orang yang sama, bersama dengan semua produsen keajaiban pil dan "hati nurani kesehatan" masyarakat, yang sampai saat ini berteriak sama diri pada Anda bahwa Atkins Diet tidak sehat!
Duh ... Atkins menulis tentang, dan dilaksanakan, karbohidrat combo dekade diet yang tepat lalu. Dia setidaknya telah puluhan tahun penelitian dan kisah nyata untuk mendukung apa yang telah mengatakan semua bersama.
Menggabungkan makanan yang tepat untuk setiap individu dan siapa saja bisa menurunkan berat badan. Lemparkan dalam beberapa berjalan untuk mendapatkan bokong Anda bangun dari sofa dan bergerak, dan Anda telah mendapatkan resep jitu untuk menurunkan berat badan, dan menjaga off untuk sisa hidup Anda.
Mencari tahu apa yang bekerja untuk Anda, melakukannya, tongkat itu, dan Anda bisa sehat dan trim dan cocok sebagai alami untuk ANDA.
(C) Theresa Cahill 2006 - All Rights Reserved
Menurunkan Angka Massive Berat Badan Cepat - Apakah itu Sehat?
Menurunkan Angka Massive Berat Badan Cepat - Apakah itu Sehat?
Apa cara terbaik untuk menurunkan sejumlah besar berat badan dengan cepat? Cepat adalah istilah relatif. Cepat bisa berarti bulan atau beberapa bulan. Sejumlah besar berat badan juga relatif. Alih-alih mendefinisikan pengukuran ini, mari kita melihat ke dalam apa yang akan mengambil untuk mencapai tujuan ini. Untuk menurunkan sejumlah besar berat badan dengan cepat adalah mungkin jika Anda ditentukan, disiplin, dan memiliki ketekunan. Ketekunan adalah yang paling penting dari tiga. Ini berarti bahwa ketika Anda memiliki kemunduran atau masalah, Anda terus berjalan atau mendapatkan hak kembali ke jalur. Ketekunan memerlukan konsistensi dan itu adalah kunci untuk mencairkan sel-sel lemak dengan cepat.
Setelah Anda membuat keputusan untuk melakukan hal ini, tongkat itu tidak peduli apa dan melihat melalui. Sudah Siap? Di sini kita pergi ...
Apa yang harus Anda lakukan pertama kali?
Detoksifikasi tubuh Anda atau melakukan membersihkan a. Ini akan membersihkan sistem anda dan mendukung sistem pencernaan Anda bekerja di sebuah negara yang optimal. Ketika pencernaan bekerja dengan benar, nutrisi lebih baik diserap ke dalam sistem Anda, bukan berubah menjadi sel-sel lemak.
Bagaimana untuk tetap di trek dan mencapai tujuan Anda.
Merencanakan dan mempersiapkan. Rencanakan makanan dan makanan ringan di muka. Hal ini akan memudahkan godaan dan membantu dalam membentuk kebiasaan yang baik. Memotong-motong sayuran dan buah-buahan dan simpan dalam lemari es. Ini akan membuat waktu camilan angin dan sehat. Melacak asupan air Anda dan menulis dalam jurnal makanan sehari-hari.
Apa saja persyaratan makanan untuk kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat?
Makan banyak buah-buahan dan sayuran sepanjang hari setiap hari. Sertakan buah dan sayuran ke dalam setiap kali makan dan mengisi setengah dari piring Anda dengan mereka. Snack pada buah, sayuran, dan makanan berprotein seperti kacang berbasis. Memasukkan makanan yang mengandung protein. Protein membakar sel-sel lemak dan memuaskan rasa lapar. Tambahkan ke menu bergizi makanan pembakaran lemak Anda seperti kecambah, biji chia, dan rumput gandum dijus. Makanan super ini menekan nafsu makan dan membakar sel-sel lemak sementara meningkatkan energi Anda.
Apa rezim latihan yang terbaik?
Jadilah konsisten dalam hari dan waktu latihan Anda untuk mempromosikan pembakaran kalori. Ubah up latihan Anda untuk bekerja kelompok otot yang berbeda dan membantu dalam pembakaran sel-sel lemak. Latihan kardio harus dilakukan setidaknya 5 kali seminggu dan selama enam puluh menit. Apapun yang kurang dari itu hanya akan mempertahankan berat badan Anda, bukan menguranginya. Toning otot juga dapat membantu membakar sel-sel lemak. Push-up, sit-up, dan Menekuk lutut bekerja kelompok otot besar.
Apa cara terbaik untuk menurunkan sejumlah besar berat badan dengan cepat? Cepat adalah istilah relatif. Cepat bisa berarti bulan atau beberapa bulan. Sejumlah besar berat badan juga relatif. Alih-alih mendefinisikan pengukuran ini, mari kita melihat ke dalam apa yang akan mengambil untuk mencapai tujuan ini. Untuk menurunkan sejumlah besar berat badan dengan cepat adalah mungkin jika Anda ditentukan, disiplin, dan memiliki ketekunan. Ketekunan adalah yang paling penting dari tiga. Ini berarti bahwa ketika Anda memiliki kemunduran atau masalah, Anda terus berjalan atau mendapatkan hak kembali ke jalur. Ketekunan memerlukan konsistensi dan itu adalah kunci untuk mencairkan sel-sel lemak dengan cepat.
Setelah Anda membuat keputusan untuk melakukan hal ini, tongkat itu tidak peduli apa dan melihat melalui. Sudah Siap? Di sini kita pergi ...
Apa yang harus Anda lakukan pertama kali?
Detoksifikasi tubuh Anda atau melakukan membersihkan a. Ini akan membersihkan sistem anda dan mendukung sistem pencernaan Anda bekerja di sebuah negara yang optimal. Ketika pencernaan bekerja dengan benar, nutrisi lebih baik diserap ke dalam sistem Anda, bukan berubah menjadi sel-sel lemak.
Bagaimana untuk tetap di trek dan mencapai tujuan Anda.
Merencanakan dan mempersiapkan. Rencanakan makanan dan makanan ringan di muka. Hal ini akan memudahkan godaan dan membantu dalam membentuk kebiasaan yang baik. Memotong-motong sayuran dan buah-buahan dan simpan dalam lemari es. Ini akan membuat waktu camilan angin dan sehat. Melacak asupan air Anda dan menulis dalam jurnal makanan sehari-hari.
Apa saja persyaratan makanan untuk kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat?
Makan banyak buah-buahan dan sayuran sepanjang hari setiap hari. Sertakan buah dan sayuran ke dalam setiap kali makan dan mengisi setengah dari piring Anda dengan mereka. Snack pada buah, sayuran, dan makanan berprotein seperti kacang berbasis. Memasukkan makanan yang mengandung protein. Protein membakar sel-sel lemak dan memuaskan rasa lapar. Tambahkan ke menu bergizi makanan pembakaran lemak Anda seperti kecambah, biji chia, dan rumput gandum dijus. Makanan super ini menekan nafsu makan dan membakar sel-sel lemak sementara meningkatkan energi Anda.
Apa rezim latihan yang terbaik?
Jadilah konsisten dalam hari dan waktu latihan Anda untuk mempromosikan pembakaran kalori. Ubah up latihan Anda untuk bekerja kelompok otot yang berbeda dan membantu dalam pembakaran sel-sel lemak. Latihan kardio harus dilakukan setidaknya 5 kali seminggu dan selama enam puluh menit. Apapun yang kurang dari itu hanya akan mempertahankan berat badan Anda, bukan menguranginya. Toning otot juga dapat membantu membakar sel-sel lemak. Push-up, sit-up, dan Menekuk lutut bekerja kelompok otot besar.
Langganan:
Postingan (Atom)